dzien nie

[...] nie raz jakaś sałatka z pomidora cebuli i oliwy ogólnie z pół kilo na dzień jest. Przeważnie DT pn/sr/pt leci filet z kurczaka i mniej więcej wyglądają te dni tak jak w dzienniku ale nie raz schaba też zrobię. /SFD/Images/2015/11/27/556033282d0e41a382e421756f02fdc6.jpg Zmieniony przez - kuba1441 w dniu 2015-11-27 22:28:35

[...] w roznych tematach, ale stwierdzilem ze pytania sa relatywnie krotkie i proste (taka mam nadzieje ;) ). Waga: 80kg Wzrost: 177cm Wiek: 23l Aktywnosc w ciagu dnia: pon-pt: 1x dziennie bieganie po schodach na 10 pietro (20min) + 1x dziennie trening na placu do kalisteniki (podciaganie, pompki, dipy, >1h30min) + ostatnimi czasy pon,sr,pt przysiady [...]

Nie zauważyłem odpowiedzi w tym temacie. Ten plan który zmodyfikowałem wkleje jeszcze raz tu. Klatka + dzien 1 Plecy +brzuch X Dzien 2 + lapy w super seriach Nogi + brzuch poniedziałek klatka 1.Wyciskanie na plaskiej 4× 6-10 2.Skos gorny sztanga 4x 6-10 3.rozpiętki 2x6-10 barki 1 1.Wyciskanie hantli siedząc rampa 6 2. SKŁADANKA : Wznosy boczne z [...]

Cześć! Dzięki za obecność. Mam nadzieję, że będzie się podobać, że ja będę mieć efekty, i że kogoś zmotywuję do ruchu lub zdrowego odżywiania. Tymczasem dzisiaj dzień nietreningowy, micha wyglądała następująco: 1. Mozarella 125g, mix warzyw (papryka, rukola, rzodkiewka, pomidor, szczypiorek) 280g, oliwa z oliwek 15g, chleb razowy 75g 2. Płatki [...]

dzień dobry, clenik, kawa i trening z rana, dawno już nie byłem, polecam

dziś dzień czekolady, nie odpuszczę :-D

nie wiem, pierwszy dzien narazie. zobacze jak tr sie rozkreci. kazdy organizm inaczej reaguje na srodki i odzywianie

nie pyerdol , pierwszy dzień ciśnie i kozaczy %-)

u mnie sniadanie to najwazniejszy posilek dnia, jak nie zjem to caly dzien zj**any jestem

zresztą nie zanudzam zbędnym tematem. wypiję białeczko i idę spać chyba. jutro ciężki dzień

dzień dobry No u mnie przeprowadzka trwa, nie polecam Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-09-08 08:31:39

znowu mnie sen w dzień złapal,nie po;ecam

jutro dzień wolny zrobię chyba jak nie zasnę

Gorąco polecam. Smak watermelon zaj**isty! Lekko szczypie ,ale orzeźwia i się nie nudzi! Regeneracja mocno odczuwalna, dodaje energii po treningu, na drugi dzień prawie brak zmęczenia po cięzkim treningu. Cena/jakość 5!

witaminy to sprawa indywidualna i sa takze dostarczane przez posilek, poza tym nie kazdy uklada diete na kazdy dzien, ja wole ulozyc sobie raz i stosowac sie do niej przez caly cykl, ew. zmieniac niektore posilki, ale aby sie proporcje zmienialy. a mleko jest dobre nie tylko dla cielakow.

[...] przed treningiem dodaj wegle - ciemny ryz, razowy makaron, kasze lub surowka/salatka godzina 19 - trening, rower stacjonarny ponad godzina, trening co drugi dzien aby miesnie mogly sie zregenerowac kolacja: 20:30 100g-200g serka wiejskiego 3%tluszczu Przy tej wadze powinnas 1500-1700 kcal zjadac. Wydaje sie ze to troche malo [...]

16 latki sa już raczej wystarczająco rozwinięte żeby trenować. wiadomo, to kwestia indywidualna, ale po zdjęciach wnioskuję, że z dziecka już niewiele zostało:-). wazne, żeby nie przesadzić. Chcesz uzyskać wyrzeźbioną sylwetkę, ale tak szczerze powiedziawszy to nie takim treningiem, te ćwiczenia nie zapewniają odpowiedniego bodźca. Jeżeli nie [...]

Kaja tam gdzie wpisywałaś makaron- wposuje się wagę przed ugotowaniem. 138 gr makaronu to bardzo dużo więc podejrzewam że warzyłaś go po gotowaniu. Więc kcal będzie jeszcze mniej a to oznacza że masz dietę głodówkę i to bardzo słabą jakościowo :) Musisz zmienic podejscie do jedzenia. Dieta to podstawa a treningi są dodatkiem. Jak będziesz wylewac [...]

[...] wyspisz to jestes troche mniej kumaty a jak sie wyspisz to jestes taki jakbym powiedzmy spal (przez te lata normalnie)Znaczy sie czy sen na glowke wpywa w sposob ze na jeden dzien czy ogolnie ??? Niewiem czy zrozumial ktos tego posta bo samemu bylo by mi sie w nim trudno polapac , ale jesli ktos taki jest i sie zna to prosilbym o odp. :] sorki za [...]

[...] na żadnej prawidzwej "diecie cud". I zmierzając ku końcowi okazało się, że mam PCOS. Ja zaczęłam czytać i czytać i tutaj bardzo pomocne okazało się to forum i dzienniki dziewczyn, którym doradzacie Dobra konkrety: -trening- Obecnie, od ponad tygodnia ćwiczę trenigniem, który ma Ann. Zdaje się, że Twojego autorstwa Marto Jeden [...]